আমি যখন ভাজার জন্য ঢোকলাম, আমি বুঝতে পেরেছিলাম যে আমি হোয়াটবার্গার খুব বেশি চাই। যেকোনো নতুন বছরের মতো, এটি একটি পরিষ্কার স্লেট, এবং এটি পরিবর্তনের সময়। আমি আমার খাওয়ার অভ্যাস পরিবর্তন করার এবং কম ফাস্ট ফুড এবং আরও বাড়িতে রান্না করা খাবার খাওয়ার সিদ্ধান্ত নিয়েছি - আরও নির্দিষ্টভাবে, স্বাস্থ্যকর খাবার।
নববর্ষের দিনটিতে প্রবেশ করছি, আমি ইতিমধ্যে হোয়াটবার্গার খাচ্ছি। আমি একটি সিদ্ধান্ত নিয়েছি, কিন্তু আমার একটি পরিকল্পনা প্রয়োজন. আসলে আমি কিভাবে এই অভ্যাসগুলি পরিবর্তন করব তার পরিকল্পনা সবচেয়ে বড় পার্থক্য তৈরি করেছে। অন্তত, এখন পর্যন্ত.
কিছু খারাপ খাওয়ার অভ্যাস যার সাথে আমি লড়াই করি, সেইসাথে অন্যান্য অনেক খারাপ খাদ্যাভ্যাস, মিষ্টি চা, সোডা বা এমনকি ফলের রস থেকে অনেক বেশি ক্যালোরি পান করা, ফাস্ট ফুডের সুবিধার উপর নির্ভর করে, আমি আসলে পার্থক্য জানি না স্বাস্থ্যকর এবং অস্বাস্থ্যকর খাবারের মধ্যে (শুধুমাত্র "লো-ফ্যাট" লেবেল লেখার অর্থ এই নয় যে এটি আপনার জন্য ভাল), অংশের আকার নিয়ন্ত্রণ করবেন না এবং প্রচুর পরিমাণে চিনি বা উচ্চ চর্বিযুক্ত খাবার খান না।
এই অভ্যাসগুলির যে কোনওটি কীভাবে পরিবর্তন করা যায় তার জন্য অনুশীলনের প্রয়োজন, কারণ আপনি যখন ডায়েটে অভ্যস্ত হয়ে যাবেন, তখন এই ডায়েট বজায় রাখা সহজ। আপনি যদি আমার মতো হন তবে একবারে একটি অভ্যাস সমাধান করা ভাল।
আমি শিশুর পদক্ষেপ নিচ্ছি এবং মাসে মাসে তা করছি। আমি জানুয়ারীতে যা করব। আমি পুনরায় মূল্যায়ন করব এবং সিদ্ধান্ত নেব যে পরের মাসে কী সংশোধন করা দরকার।
আমি দেখেছি বেশিরভাগ পুষ্টি ওয়েবসাইটগুলি সকালের নাস্তা, স্বাস্থ্যকর সকালের নাস্তা, দুপুরের খাবার, স্বাস্থ্যকর বিকেলের নাস্তা, রাতের খাবার এবং ঘুমানোর আগে ঐচ্ছিক স্ন্যাকসের পরামর্শ দেয়।
তাই, আমি সত্যিই সকালের নাস্তা খাব। এটা আমার জন্য কঠিন. আমি খুব কমই সকালে ক্ষুধার্ত পাই, এবং যদিও কেউ আমাকে বলে যে এটি দিনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ খাবার, আমি পাত্তা দিই না। আমি লক্ষ্য করেছি যে যেহেতু আমি সকালে কিছু খাই না, তাই আমি দুপুরের খাবার খাওয়ার পরেও স্ন্যাকস এবং স্ন্যাকস খেতে চাই…
আমি যখন খেতে যাই, আমি পুরো অংশ খাই না, তবে কিছুটা নিয়ে যাই। কারণ আপনি যদি এখন পর্যন্ত লক্ষ্য না করে থাকেন, দশটি রেস্তোরাঁর মধ্যে নয়টি বড় অংশ অফার করে এবং আমার চেয়ে বেশি খাওয়া সহজ।
আমার জন্য সবচেয়ে কঠিন জিনিসগুলির মধ্যে একটি হল আমার প্রিয় পুরো দুধকে বাদাম দুধ দিয়ে প্রতিস্থাপন করা। যদিও আমি এটিকে 2% এ রূপান্তর করতে পারি, আমি এটি পছন্দ করি না। এটা আমার জন্য খুব জলযুক্ত, এবং বাদামের দুধ সম্পূর্ণ ভিন্ন ধরনের দুধ।
আমি গ্রিল বা বেক খাবার, গভীর ভাজা খাবার নয়। আমি ভাজা খাবার পছন্দ করি, কিন্তু এটি খুব অস্বাস্থ্যকর এবং এটি আমার ত্বক ভেঙ্গে ফেলবে। বিদায় মিষ্টি চা, কত মিষ্টি আর জল তুমি? আমি এখন আর সোডা পান করি না, তাই আমি এটি নিয়ে চিন্তা করি না।
আপনার যদি খাদ্যাভ্যাস পরিবর্তন করার পরিকল্পনা থাকে, তাহলে অনুগ্রহ করে নিজেকে বিশ্বাস করুন, এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, আপনি যদি আপনার পরিকল্পনায় অটল থাকতে না পারেন, তাহলে অনুগ্রহ করে নিজেকে দোষারোপ করবেন না। শুধু দিনে দিনে খাবেন।
পরিষ্কার রাখুন। অনুগ্রহ করে অশ্লীল, অশ্লীল, অশ্লীল, বর্ণবাদী বা যৌন ভিত্তিক ভাষা ব্যবহার এড়িয়ে চলুন। অনুগ্রহ করে ক্যাপ লক বন্ধ করুন। হুমকি দিও না। অন্যের ক্ষতি করার হুমকি সহ্য করা হবে না। সৎ হও। ইচ্ছাকৃতভাবে কাউকে বা অন্য কিছুর সাথে মিথ্যা বলবেন না। সদয় হও। এখানে কোনো বর্ণবাদ, লিঙ্গবাদ বা কোনো বৈষম্য নেই যা অন্যদের অবমূল্যায়ন করে। সক্রিয় আপত্তিজনক পোস্ট সম্পর্কে আমাদের জানাতে প্রতিটি মন্তব্যে "প্রতিবেদন" লিঙ্কটি ব্যবহার করুন৷ আমাদের সাথে শেয়ার করুন. আমরা সাক্ষীদের বর্ণনা এবং নিবন্ধের পিছনের ইতিহাস শুনতে চাই।
পোস্টের সময়: আগস্ট-30-2021