আমি যখন ফ্রাইয়ের জন্য ঝাঁকুনি দিয়েছিলাম, তখন বুঝতে পেরেছিলাম যে আমি হোয়াটবার্গারকে খুব বেশি চাই। যে কোনও নতুন বছরের মতো এটি একটি পরিষ্কার স্লেট এবং এটি পরিবর্তনের সময়। আমি আমার খাদ্যাভাস পরিবর্তন করার এবং কম ফাস্টফুড এবং আরও বেশি বাড়িতে রান্না করা খাবার খাওয়ার সিদ্ধান্ত নিয়েছি-আরও নির্দিষ্টভাবে স্বাস্থ্যকর খাবার।
নতুন বছরের দিন প্রবেশ করে, আমি ইতিমধ্যে হোয়াটবার্গার খাচ্ছি। আমি একটি সিদ্ধান্ত নিয়েছি, তবে আমার একটি পরিকল্পনা দরকার। প্রকৃতপক্ষে আমি কীভাবে এই অভ্যাসগুলি পরিবর্তন করব তা পরিকল্পনা করা সবচেয়ে বড় পার্থক্য করেছে। কমপক্ষে, এখনও পর্যন্ত।
আমি যে খারাপ খাদ্যাভাসগুলির সাথে লড়াই করি তার পাশাপাশি আরও অনেক খারাপ খাওয়ার অভ্যাসগুলি মিষ্টি চা, সোডা বা এমনকি ফলের রস প্রচুর পরিমাণে মদ্যপান করছে, ফাস্টফুডের সুবিধার উপর নির্ভর করে আমি আসলে পার্থক্যটি জানি না স্বাস্থ্যকর এবং অস্বাস্থ্যকর খাবারের মধ্যে (কেবলমাত্র "লো-ফ্যাট" লেখার অর্থ এই নয় যে এটি আপনার পক্ষে ভাল), অংশের আকার নিয়ন্ত্রণ করবেন না এবং প্রচুর পরিমাণে চিনি বা উচ্চ চর্বিযুক্ত খাবার খাবেন না।
কীভাবে এই অভ্যাসগুলির যে কোনও পরিবর্তন করতে হবে অনুশীলনের প্রয়োজন হয়, কারণ আপনি যখন ডায়েটে অভ্যস্ত হয়ে যান, তখন এই ডায়েট বজায় রাখা চালিয়ে যাওয়া সহজ। আপনি যদি আমার মতো হন তবে একবারে একটি অভ্যাস সমাধান করা ভাল।
আমি শিশুর পদক্ষেপ নিচ্ছি এবং মাসে মাসে এটি করছি। আমি জানুয়ারিতে এটি করব। আমি পুনরায় মূল্যায়ন করব এবং সিদ্ধান্ত নেব যে পরের মাসে কী সংশোধন করা দরকার।
আমি যে বেশিরভাগ পুষ্টি ওয়েবসাইটগুলি পেয়েছি সেগুলি বিছানার আগে প্রাতঃরাশ, স্বাস্থ্যকর সকালের স্ন্যাকস, মধ্যাহ্নভোজন, স্বাস্থ্যকর বিকেলে স্ন্যাকস, ডিনার এবং al চ্ছিক স্ন্যাকসের পরামর্শ দেয়।
সুতরাং, আমি সত্যিই প্রাতঃরাশ খেতে হবে। এটা আমার পক্ষে কঠিন। আমি খুব কমই সকালে ক্ষুধার্ত হই, এবং যদিও কেউ আমাকে বলে যে এটি দিনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ খাবার, আমি যত্ন করি না। আমি লক্ষ্য করেছি যে আমি সকালে কিছু খাই না, তাই আমি দুপুরের খাবার খাওয়ার পরে স্ন্যাকস এবং স্ন্যাকসকে তাকাচ্ছি ... এবং তারপরে স্ন্যাকস চালিয়ে যাচ্ছি।
আমি যখন খেতে বাইরে যাই, আমি পুরো অংশটি খাই না, তবে কিছুটা দূরে নিয়ে যাই। কারণ আপনি যদি এখনই খেয়াল না করে থাকেন তবে দশটি রেস্তোঁরাগুলির মধ্যে নয়টি বড় অংশ সরবরাহ করে এবং আমার যা করা উচিত তার চেয়ে বেশি খাওয়া সহজ।
আমার জন্য সবচেয়ে কঠিন জিনিসগুলির মধ্যে একটি হ'ল আমার প্রিয় পুরো দুধ বাদামের দুধের সাথে প্রতিস্থাপন করা। যদিও আমি এটিকে 2%এ রূপান্তর করতে পারি, আমি এটি পছন্দ করি না। এটি আমার পক্ষে খুব জলযুক্ত, এবং বাদামের দুধটি সম্পূর্ণ ভিন্ন ধরণের দুধ।
আমি গ্রিল বা বেক করি, গভীর ভাজা খাবার নয়। আমি ভাজা খাবার পছন্দ করি তবে এটি খুব অস্বাস্থ্যকর এবং এটি আমার ত্বককে ভেঙে দেবে। বিদায় মিষ্টি চা, আপনি কত মিষ্টি এবং জল? আমি আর সোডা বেশি পান করি না, তাই আমি সে সম্পর্কে চিন্তা করি না।
আপনার যদি আপনার খাদ্যাভাস পরিবর্তন করার পরিকল্পনা থাকে তবে দয়া করে নিজেকে বিশ্বাস করুন এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, আপনি যদি নিজের পরিকল্পনার সাথে লেগে থাকতে না পারেন তবে দয়া করে নিজেকে দোষ দেবেন না। দিনে দিনে এটি খান।
এটি পরিষ্কার রাখুন। অশ্লীল, অশ্লীল, অশ্লীল, বর্ণবাদী বা যৌনমুখী ভাষা ব্যবহার করা এড়িয়ে চলুন। ক্যাপস লক বন্ধ করুন। হুমকি দেবেন না। অন্যকে ক্ষতি করার জন্য হুমকি সহ্য করবে না। সৎ হও। ইচ্ছাকৃতভাবে কারও বা কোনও কিছুর কাছে মিথ্যা বলবেন না। দয়ালু হতে। কোনও বর্ণবাদ, যৌনতাবাদ বা এমন কোনও বৈষম্য নেই যা অন্যকে অবমূল্যায়ন করে। সক্রিয়। আমাদের আপত্তিজনক পোস্টগুলি সম্পর্কে জানাতে প্রতিটি মন্তব্যে "প্রতিবেদন" লিঙ্কটি ব্যবহার করুন। আমাদের সাথে ভাগ করুন। আমরা সাক্ষীদের বিবরণ এবং নিবন্ধের পিছনে ইতিহাস শুনতে আগ্রহী।
পোস্ট সময়: আগস্ট -30-2021